Elias channelings, Mary Ennis:
The Elias Transcripts are held in © copyright 1995 – 2011 by Mary Ennis, All Rights Reserved.
© copyright 1997 – 2011 by Paul M. Helfrich (Elias Digest)
http://www.eliasweb.org/
http://www.eliasweb.org/de/
http://www.eliasforum.org/index.html

(Auszug)

ELIAS: Praktiziere Entspannung, ein vorsätzliches Entspannen. Mein Freund, in Bestätigung Deine Energie, sage ich Dir, dass Du ziemlich konsistent Anspannung generiert. Du generierst sogar angespannte Begeisterung. Wenn Du Dir erlaubst, ein Dich Entspannen zu praktizieren, wenn Du Dein Körperbewusstsein entspannst und Deine Energie nicht drängst oder nötigst, wird das für Dich hilfreich sein.

Ich sage Dir auch, dass es helfen kann, wenn Du - vielleicht mindestens einmal täglich - eine Visualisierung miteinbeziehst, und integriere auch Deine physischen Sinne. Dies wird Dir helfen, Dich selbst zu fokussieren und Dich zu zentrieren und Deine Energie zu fokussieren. Visualisiere einen ansprechenden und beruhigenden/besänftigenden Ort, und lausche beim Visualisieren auf das, was in der Umgebung geschieht. Beziehe Deinen Geruchs- und Gefühlssinn mit ein. Erlaube Dir, Dir bei dieser Visualisierung Deines Daseins/Deiner Anwesenheit gewahr zu sein und generiere zugleich eine beständige, entspannte Energie.

Füge in die Visualisierung auch noch eine andere Manifestation mit ein. Was ist Deiner Ansicht nach eine höchst erfreuliche Kreatur? Was würdest Du als eine lustige/verspielte (playful) Kreatur ansehen?

TILL: Vieleicht irgendeinen Vogel.

ELIAS: Sehr gut. Bezieh einen bestimmten Vogel in die Visualisierung mit ein. Welchen wählst Du? (Pause) Welchen Vogel wirst Du wählen? …. Ich werde einen Vogel für Dich wählen. Vielleicht wirst Du einen Albatros in die Visulisierung miteinbeziehen?

TILL: Was ist mit einer Schwalbe? Kennst Du diesen Vogel?

ELIAS: Lass uns lieber den Albatros nehmen, denn er ist ein großer, majestätischer Vogel, was Dir eine unübersehbarere Symbolik geben wird.

Versuche bei Deiner Visulisierung des Albatros nicht zu erahnen, was der Vogel tun wird. Lasse lediglich zu, dass er auftaucht und beobachte, welche Bewegung er ausführt und bemerke, ob er Stärke demonstriert oder ob er Verspieltheit äußert, oder ob der Vogel sanft und majestätisch ist.

Denn der Vogel ist ein Symbol für Dich selbst. Wenn Du also den Vogel beobachtest, wirst Du Dir Hinweise offerieren, was Du in Verbindung mit dieser Manifestation mit Deiner Energie tust. Wenn der Vogel aufgeregt ist, erlaube Dir, eine besänftigende Energie zu äußern und beobachte, wie er diese Energie erwidert. Wenn der Vogel eine sanfte, majestätische Energie aufweist, zeigt Dir das, dass Du Dich entspannst und dass Du Dir selbst gegenüber labendender/fürsorglicher bist. Lasse zu, dass der Vogel sich Dir gegenüber äußert und versuch nicht, ihn zu manipulieren. Wenn der Vogel verspielt ist, ist das ein Zeichen dafür, dass Du Erfolg hast.

Wenn Du diese Visulisierung etwa eine Woche lang durchgeführt hast, verändere das Szenario, verändere die Szene und die Kreatur, denn wenn Du die immer gleiche Visualisierung über einen längeren Zeitraum vornimmst, verliert sie ihren Schwerpunkt. Welche Kreatur auch immer Du wählst, nimm eine, die Stärke, Verspieltheit und Güte/Freundlichkeit (gentleness) demonstriertt.

Session #1887
Saturday, December 10, 2005




Furcht/Angst: Entspannung (Energiezentren)

************
Energiezentren:

Blau – Kehle
Rosa/pink – ein “neues Energiezentrum” zwischen Herz und Kehle
Grün – im Herzen
Gelb – im Magen
orange – in den Genitalien)

**************


ELIAS: Was die Situation anbelangt, die Du Dir hinsichtlich dieser Energie-Brandungen erschaffst, die ihrerseits Deine Atemkonstriktion verstärken und ihr noch Energie verleihen, schlage ich vor, folgende Übung zu machen, wenn Du abends bemerkst, dass Du anfängst, diese Konstriktion zu erschaffen, und dabei Deine Aufmerksamkeit auf Deine Energiezentren zu fokussieren:

• Richte Deine Aufmerksamkeit auf die zentralen Energiezentren. Es ist nicht nötig, Dich auf das Rote, das Indigofarbige (Tiefblaue) oder das lila Energiezentrum zu fokussieren. Fokussiere Deine Aufmerksamkeit auf die zentralen Energiezentren orange, gelb, grün, rosa und blau. Du kannst sie an den Stellen, wo sie sich befinden, als Kreise visualisieren. (Ausschnitt) Du kannst jedes dieser Energiezentren als Kreis in seiner jeweiligen Farbe visualisieren, und wenn Du sie visualisiert konzentriere Deine Aufmerksamkeit nicht auf Deinen Atem.

Das sage ich ganz ausdrücklich. Anders als die metaphysischen Glaubenssätze, die Eure Aufmerksamkeit bei vielen Übungen auf das Atmen richten, ist genau das bei dem, was ich Dir sage, nicht hilfreich. Das was Du zu tun versucht hast, wirkt sich auf die physische Konstriktion Deines Atmens aus und erzeugt Konflikt und Unbehagen, und weil Du den Vorgang als nicht beherrschbar einschätzt, verstärkt dies darüber hinaus noch Deine Angst.

• Ich schlage vor, Deine objektive Aufmerksamkeit von dem Element, das die Angst bestärkt, abzuwenden und sie auf den Vorgang des Entspannens, also nicht auf Dein Atmen sondern vielmehr auf das Entspannen der Muskel Deines physischen Körper zu konzentrieren, was sich automatisch auf Deinen Atem auswirkt. Die automatische Erwiderung des Vorgangs der Atemkonstriktion ist es, die Muskeln des physischen Körpers anzuspannen. Wenn Du nun Deine Aufmerksamkeit nicht auf Deinen Atmen sondern auf die Muskel-Anspannung Deines physischen Körpers sowie auf die Energiezentren richtest und Dir erlaubst, Deine Muskeln zu entspannen, erlaube Dir, dabei lediglich ein besänftigendes Zusammenspiel der Farben zu visualisieren.

Es ist nicht nötig zu versuchen, diese Energiezentren oder ihre Rotationsbewegung auszurichten, denn schon alleine dieser Vorgang würde die Anspannung – die geäußerte Angst – verstärken. Kümmere Dich nicht um das Ausrichten Deiner Energiezentren sondern erlaube Dir lediglich ein entspanntes Visualisieren des Zusammenspiels dieser Farben.

Wenn Du magst, kannst Du diese Farben zusammen in einer Art Kreisbewegung herumwirbeln, was Dir erlauben mag, Deine Aufmerksamkeit fest darauf gerichtet zu halten. Die gemeinsame Bewegung diese Farben mag für Dich lindernd/wohltuend sein und Dir bei der Entspannung Deines physischen Körper helfen, was sich automatisch auf Dein physisches Atmen auswirken wird.

Offeriere Dir entspannt vor dem Einschlafen eine sanfte Erinnerung daran, dass Dir beim Anheuern Deines Traumzustandes kein Schaden widerfahren wird und dass der Traumzustand lediglich eine Interkation Deines subjektiven und Deines objektiven Gewahrseins ist. Er ist eine Chance, um mit dem Selbst zu kommunizieren und kein bedrohlicher Vorgang sondern eine Bewegung nach Innen, der Dir die selbe Sicherheit gibt, die Du Dir im Wachzustand gibst.


[session 590, March 30, 2000]





Visualisierung: Die eigene Energie entspannen

(John spricht leicht ungläubig/abfällig über eine Leiter-Symbolik, die er während einer früheren Sitzung mit Elias erlebte und visualisierte)

• ELIAS: Russell (John) entspanne Deine Energie. Reiche mir die Hände (sanft) Gut so, meine Freund. Erlaube Dir, Dich zu entspannen. Beginne mit dem Kopf. Schließe nun die Augen. Nun visualisiere, dass eine schwache, durchscheinende und fast weiße Aura über Deinem Kopf erscheint. Sie wächst an und bewegt sich nach unten, um Deinen Kopf, die Augen, die Schultern herum, und während diese Aura sich bewegt, wird jedem Aspekt Deines Körpers gestattet, Anspannung loszulassen und sich zu entspannen.

• Erlaube Deinen Schulter … sehr gut, mein Freund. Nun erlaube den Armen, sich zu lockern. Spüre in Deiner Brust die Entspannung und in Deinem Atem Leichtigkeit. Dein Atmen ist eine Wohltat und kein Kampf. Bewege diese durchscheinende weiße Energie in wirbelnder Bewegung zu Deinem Bauch und dem Solarplexus. Lasse zu, dass die Anspannung losgelassen wird. Der Bereich Deines Magens hält nicht fest an dieser angespannten Energie. Gestatte Deinen physischen Beinen, nachzugeben und sich zu entspannen und erlaube den Füßen, sich wohlzufühlen und sich zu entspannen. Ah. Und jetzt kannst Du mich ansehen.

Und erlaube Dir Ruhe/Gelassenheit – hole die Anspannung nicht wieder zurück, denn ich erkenne, dass Du diese Anspannung bereits wieder auf Dich anziehst. (sanft) Du und ich, wir sind in diesem Augenblick zusammen. Es gibt keine andere Äußerung. Lasse die Entspannung zu und konzentriere Dich auf den Ausdruck in Michaels (Marys) Augen, die meine Energie zeigen. Sei das Einssein in dieser Gelassenheit. Und erlaube Dir, Deine Symbolik, Deine Visulisierung (aus der früheren Sitzung) zu äußern, denn dies ist Deine Schöpfung, und sie ist signifikant.


[session 818, April 04, 2001]





Seifenblasenübung

CARMEN: … Ich achte jetzt viel mehr auf das Einsetzen emotionaler Signale, und dann denke ich mir: „Du liebe Zeit! Du möchtest nicht überwältigt sein, versuche also, Dich zu entspannen“, und manchmal habe ich keinen Erfolg damit und habe das Gefühl, dass ich mich auflöse und dass dies alles wieder anfängt, aber zumindest scheine ich dieses Signale jetzt schneller zu bemerken. Ich denke also, dass alle diese Ding tatsächlich Bewegung/Fortschritt repräsentieren.

ELIAS: Ja. Ich offeriere Dir eine spezifische Übung, die Dir anfangs inkonsequent oder dumm vorkommen mag….

• Ich schlage eine physische Handlung vor, und zwar: MACHE SEIFENBLASEN.

Das offeriere ich Dir ganz gezielt. Mache Seifenblasen, und die Übung besteht darin, Dir jenen kreativen künstlerischen Aspekt Deinerselbst echt zu erlauben, indem Du diese Seifenblasen betrachtest. Würdige die Farben und die perfekte Form, die schöne Bewegung und das mühelose Schweben und sieh Dich selbst in jeder Seifenblase. Gestatte Dir die Leichtigkeit und den Spaß/das Vergnügen, diese Handlung durchzuführen und sieh Dich selbst als diese Seifenblasen.

CARMEN: Das kommt mir nicht dumm vor, denn ich erkenne, dass ich wirklich gerne in meinem Alltag Schönheit sehen möchte. Ich weiß, dass diese Übung mehr bringt als bloß das Bemerken und Wertschätzen scheinbar kleiner Dinge. Ich denke, dass mir das Sehen meiner Selbst in den Seifenblasen, diesen Leichtigkeit und Freude und die schwebende Bewegung helfen können, alles um mich herum wertzuschätzen. Das ist für mich einleuchtend.

ELIAS: Richtig. Dies wird Dir das Erleben und Re-Integrieren von Spaß und Wertschätzung offerieren, und darum geht es bei dieser Übung. Du bist zu einer solch extrem geäußerten Ernsthaftigkeit umgezogen, dass Du alle Deine Erlebnisse von Freude/Spaß und echter Wertschätzung vergessen hast. Das Erleben dieser Übung können Dir echt helfen, Deine Wertschätzung für alles, was Du in Deinem physischen Fokus erschaffst, wieder zu entdecken, und zwar einfach durch die wiederhergestellte Erinnerung des Gefühls von Verspieltheit und Spaß.


[session 911, September 28, 2001]




Entspannung
Sich mit einem Baum verbinden


ALICIA: Du hast mir netterweise eine Wertschätzungs-Übung gegeben. Gibt es auch eine Entspannungsübung, die mir helfen kann?

• ELIAS: Wenn Du einen Spaziergang machst, erlaube Dir, innezuhalten und Dich unter einen Baum zu setzen. Und dann fokussiere in Ruhe/Gelassenheit jeden Deiner Sinne und verbinde ihn mit dem Baum. Das kann schnell geschehen. Es ist nicht nötig, viel Zeit damit zu verbringen, diese Verbindung mit dem Baum zu generieren, aber erlaube Dir, die Energie des Baums zu spüren und sie zu erleben.

ALICIA: Das gefällt mir. Ich kann mir die Geräusche und das Visualisieren vorstellen, aber wie ist es mit dem Geschmackssinn?

ELIAS: Ja. Wenn Du Dich mit dem Baum verbindest, kannst Du tatsächlich den Geschmack des Lebensblutes des Baums miteinbeziehen. Erlaube Dir, die Atmosphäre auf Deiner Haut wirklich zu spüren, und auch zu spüren, wie Du Dich mit diesem Baum verbindest und wie er seine Atmosphäre integriert, wie er sich in enormer Stärke und Flexibilität darin wiegt und mit seiner ganzen Umgebung vernetzt ist und durch nicht in ihr gestört wird.

[session 1807, July 23, 2005]