Elias: Sitzung 202402081 Essgewohnheiten, Gewicht, natürliche körperliche Entwicklung
Verfasst: 03 Mär 2024, 12:58
Elias Channelings Deutsch
Mary Ennis
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Session 202402081
Essgewohnheiten, Proteine, die natürliche Entwicklung des Körpers
Umgang mit Schlafproblemen
Überwachung der Nahrungsaufnahme
Gewicht
Die natürliche körperliche Entwicklung
Thursday, February 8, 2024 (Private/Phone)
Participants: Mary (Michael) and John (Arry)
(Gilla: John’s besonders ausführliche Aussagen habe ich teilweise gekürzt.)
…
ELIAS: Mein Freund, wie kommst Du voran?
JOHN: Ich komme ziemlich gut voran. In der letzten Nacht habe ich nicht gut geschlafen, weshalb ich sehr müde bin, aber zugleich fühle ich mich sehr wohl und entspannt. Ich möchte wieder aufs Thema Schlaf zurückkommen. Nicht alles, was Du mir vorgeschlagen hast, habe ich praktiziert, aber einiges davon, und es hat mir beim Einschlafen geholfen.
Die von Dir vorgeschlagenen warmen Wannenbäder habe ich nicht vorgenommen. Da ich abends dusche, weil ich fast täglich sehr lange im Sportstudio bin, habe ich das Duschen bis kurz vorm Zubettgehen aufgeschoben, und statt eine schnelle Dusche zu nehmen, stelle ich die Wassertemperatur höher ein und setze mich auf den Boden der Dusche und versuche, mich vorsätzlich unter dem Wasserfluss zu entspannen und denke über den Tag und das nach, was ich zustande gebracht habe und versuche zuzulassen, dass das Wasser mich entspannt und alle Energie des Tages freisetzt, was wohl wirklich hilfreich ist.
Wie von Dir vorgeschlagen habe ich dann in einem von Lyla empfohlenen Roman gelesen, was mir Freude machte. Ich habe entdeckt, dass Lesen vor dem Zubettgehen wirklich sehr hilfreich ist, statt der YouTube Videos oder mehr stimulierender Medien. Beides hat wohl den größten Unterschied bewirkt, und ich war darin sehr beharrlich. Vielen Dank.
ELIAS: Gerne geschehen.
JOHN: Ich bin sehr daran interessiert, mit Dir noch mehr über Nahrung und die Nahrungsmenge zu sprechen.
ELIAS: Isst Du mehr?
JOHN: Ja, definitiv, aber weniger als ich wohl täglich an Nahrung benötigen würde, aber…
ELIAS: Warum?
JOHN: Ich denke, dass ich immer noch etwas experimentiere. Wenn ich lange im Sportstudio trainiere und viel Energie verbrauche, esse ich absichtlich viel, und mache dieser Tage waren relativ gut, und ich bin relativ gut eingeschlafen. Und es gibt andere Tage, an denen ich weniger esse oder es mir lästig ist, so viel zu essen, und es interessiert mich auch herauszufinden, wie das meinen Schlaf beeinflusst, wenn ich diese Menge esse. Gewöhnlich tut es das. Insgesamt scheint es klar zu sein, das sich mehr essen sollte, was sich auf meinen Schlaf auswirkt, denn insgesamt fällt mir das Einschlafen weniger schwer, doch ich wache immer noch mitten in der Nacht auf, und es fällt mir schwer, wieder einzuschlafen, und es fühlt sich meist wie die Folge von Hunger an, so dass ich nachts Snacks zu mir nehme und es eine Weile dauert, bis ich wieder beruhigt bin. Ich habe auch mein Konditions-Training angepasst. Selbst wenn ich lange im Fitnessstudio bleibe, versuche ich mehr zu essen und nicht bis zum Schluss zu trainieren. Ich verbringe viel Zeit dort, es ist eine gesellige Sache. Manchmal trainiere ich selbst, und ein anders Mal trainiere ich andere Leute … Wann wäre ein guter Zeitpunkt, um mein abendliches Training zu beenden?
ELIAS: Wann trainierst Du gewöhnlich, und wann gehst Du üblicherweise zu Bett?
JOHN: Ich versuche, spätestens um Mitternacht im Bett zu sein und einzuschlafen, weil ich glaube, dass ich besser funktioniere, wenn ich nicht allzu lange aufbleibe, weshalb ich versuche, gegen 23.00 h in diese Richtung zu gehen. Ich nehme eine warme Dusche, fange an zu lesen und versuche, gegen Mitternacht eingeschlafen zu sein. Das ist es, was ich anstrebe.
ELIAS: Ich schlage vor, mit alle dem früher zu beginnen und zu planen, um 23.00 eingeschlafen zu sein, weshalb Du das Work-Out im Fitness-Studio spätestens um 19.00 tun solltest, und was die Arbeit bzw. den geselligen Kontakt dort anbelangt, sollte das gegen 20.00 h beendet und Du auf dem Heimweg sein. Aber es ist Deine Wahl.
JOHN: Sollt das Work-Out spätestens um 19.00 beginnen oder soll es dann beendet sein, wenn es eine Nacht ist, in der ich trainiere?
ELIAS: Wie lange brauchst Du für das Work Out? Eine Stunde?
JOHN: Gewöhnlich zwischen ein bis zwei Stunden, je nachdem was ich trainiere und wie lange ich mich dazwischen ausruhe, ob es ein Kletter- oder ein Gewichtshebe-Training ist. Darin enthalten sind viele Ruhepausen.
ELIAS: Ich würde vorschlagen, das Training um 20.00 h zu beenden.
JOHN: Das ist genau das, was ich zu tun versucht habe. Es ist eine Anpassung, denn viele Freunde kommen erst spät ins Fitness–Studio, und manche tauchen nicht vor 20.00 h fürs Klettern auf. Es gibt dabei also ein großes soziales Element. Mit Vielen, mit denen ich zu klettern begann, währte das bis 22.00 h, wenn das Fitness Studio schließt. Anschließend gehe ich nach Hause, und um etwa 22.30 oder 23.00 h esse ich mein Abendessen und versuche dann, um Mitternacht im Bett zu sein. Seit unserem Gespräche habe ich das erheblich verändert und versuche, meinen Work-Out gegen 17.00 zu beginnen und gegen 19.00 h damit fertig zu sein, und ich denke, dass das sehr hilfreich war. Ich musste einfach meine Erwartungen anpassen und …
ELIAS: Ja, das wäre besser. Wenn das nicht möglich ist, wäre das Beenden des Trainings um 20.00 auch akzeptabel. Es ist wichtig, dass zwischen Deinem Work-Out und dem Zubettgehen reichlich Zeit vorhanden ist. Du brauchst mindestens zwei Stunden Zeit, um zu essen, sowie zwischen der Nahrungsaufnahme und dem Zubettgehen.
JOHN: Ich versuche auch mit der im-voraus-Zubereitung meiner Ernährung besser zu werden. Im Grunde genommen habe ich mein Mittagessen im Fitness-Studie dabei, so dass ich sofort zu essen beginnen oder während des Trainings essen kann, weil mir das oft hilft, mich wohlzufühlen, und dann muss ich nach dem Work-Out nicht nach Hause eilen und eine Stunde lang Essen zubereiten.
ELIAS: Gut. Und was isst Du?
JOHN: Ich esse immer noch viele der gleichen Dinge wie früher, habe einige entsorgt, die nicht ideal waren und nicht funktionierten und versuche, das zu ändern. Ich denke, dass auch am schlechten Schlafen beteiligt ist, dass ich versuche, morgens routinemäßig einen Spaziergang zu machen, was mir viel Freude macht, aber mein Essen auf später verschiebt, so dass ich erst sehr spät am Tag und auch nicht sehr viel esse und abends sehr hungrig bin, was vielleicht das nächtliche Hungergefühl verstärkt, weil ich mir während des Tags nicht genug Brennstoff offeriert habe.
In unserem letzten Gespräch hast Du zu reichlicherem Frühstück und Mittagessen geraten. Generell versuche ich, meine ganze Routine so zu ändern, dass ich früher zu Bett gehe und sicherstelle, dass ich regelmäßiger gut schlafe, früher aufwache, spazieren gehe und vielleicht sogar im Voraus die Haferflocken für das Frühstück vorzubereiten, so dass ich dann gleich essen und zeitiger auftanken kann, und auch mein Mittagessen im Voraus vorzubereiten, um ein reichliches Mittagessen zu haben.
Doch in jüngster Zeit, bin ich wieder auf die Protein-Shakes zurückgekommen und esse zum Frühstück Haferflocken, und vieleicht Eier und Brot, damit es reichlich ist, und nehme dann einen Proteinshake, und zum Mittagessen im Fitness-Studie bloß Brot und vielleicht einen Snack und koche dann später am Nachmittag für den Rest des Tages, kehre zurück ins Fitness Studien und esse das dann später.
Ich versuch nun, mehr Mahlzeiten zu kochen, weniger Bort und Snacks und definitiv keine Proteinshakes mehr zu mir zu nehmen. In den letzten paar Wochen hatte ich im Grunde genommen Haferflocken, Eier und Brot zum Frühstück, und dann bereite ich ein Gericht aus ca. 225 Gramm Huhn, Truthahn oder Fisch zu und gare eine Tasse Getreide, wobei ich mit verschiedenen Reissorten experimentiere. Manchmal mag ich getreideartige Körner wie farro (italienische Dinkel- oder Emmer-Mischung) oder Ähnliches, was gekocht ziemlich viel ergibt und meist dazu Gemüse wie Grünkohl oder Spinat, und manchmal Broccoli oder Zucchini, Paprikas und einer Sauce und wechsele die Saucen, da ich irgendwie doch immer die gleichen Dinge esse.
Je mehr ich mich vom Verzehr von Brot, Protein-Shakes und dem wegkomme, umso mehr entdecke ich, dass eine Mahlzeit nicht ausreicht, um Mittag- und Abendessen abzudecken, so dass ich nun erwäge, das Frühstück in der derzeitigen Form beizubehalten, aber größere Portionen an Getreide, Fleisch und Gemüse für den Tag zu kochen, um all benötigten Kalorien zu bekommen. Ich mag auch sehr gerne Wurzelgemüse, Kartoffeln und Süßkartoffeln, und manchmal esse ich abends Süßkartoffeln oder eine Kombination von Kartoffeln, Gemüse und Eiern.
ELIAS: Magst Du hartgekochte Eier?
JOHN: Ja. Du hast sie mir oft empfohlen, aber ich bereite sie nicht gerne zu. (Gilla: ich meine mich zu erinnern, dass John aus Kostengründen in seiner Berufsfindungsphase vorübergehend im Wohnwagen oder Gartenhaus von Freunden wohnt, also möglicherweise bloß auf einem Campingkocher kocht.)
ELIAS: Eier habe ich empfohlen, weil es Proteine sind, wovon Du viele auf einmal zubereiten und sie mühelos während des Tages verzehren kannst.
Session 202402081
Thursday, February 8, 2024 (Private/Phone)
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Essgewohnheiten, Proteine, die natürliche Entwicklung des Körpers
Umgang mit Schlafproblemen
Überwachung der Nahrungsaufnahme
Gewicht
Die natürliche körperliche Entwicklung
Thursday, February 8, 2024 (Private/Phone)
Participants: Mary (Michael) and John (Arry)
(Gilla: John’s besonders ausführliche Aussagen habe ich teilweise gekürzt.)
…
ELIAS: Mein Freund, wie kommst Du voran?
JOHN: Ich komme ziemlich gut voran. In der letzten Nacht habe ich nicht gut geschlafen, weshalb ich sehr müde bin, aber zugleich fühle ich mich sehr wohl und entspannt. Ich möchte wieder aufs Thema Schlaf zurückkommen. Nicht alles, was Du mir vorgeschlagen hast, habe ich praktiziert, aber einiges davon, und es hat mir beim Einschlafen geholfen.
Die von Dir vorgeschlagenen warmen Wannenbäder habe ich nicht vorgenommen. Da ich abends dusche, weil ich fast täglich sehr lange im Sportstudio bin, habe ich das Duschen bis kurz vorm Zubettgehen aufgeschoben, und statt eine schnelle Dusche zu nehmen, stelle ich die Wassertemperatur höher ein und setze mich auf den Boden der Dusche und versuche, mich vorsätzlich unter dem Wasserfluss zu entspannen und denke über den Tag und das nach, was ich zustande gebracht habe und versuche zuzulassen, dass das Wasser mich entspannt und alle Energie des Tages freisetzt, was wohl wirklich hilfreich ist.
Wie von Dir vorgeschlagen habe ich dann in einem von Lyla empfohlenen Roman gelesen, was mir Freude machte. Ich habe entdeckt, dass Lesen vor dem Zubettgehen wirklich sehr hilfreich ist, statt der YouTube Videos oder mehr stimulierender Medien. Beides hat wohl den größten Unterschied bewirkt, und ich war darin sehr beharrlich. Vielen Dank.
ELIAS: Gerne geschehen.
JOHN: Ich bin sehr daran interessiert, mit Dir noch mehr über Nahrung und die Nahrungsmenge zu sprechen.
ELIAS: Isst Du mehr?
JOHN: Ja, definitiv, aber weniger als ich wohl täglich an Nahrung benötigen würde, aber…
ELIAS: Warum?
JOHN: Ich denke, dass ich immer noch etwas experimentiere. Wenn ich lange im Sportstudio trainiere und viel Energie verbrauche, esse ich absichtlich viel, und mache dieser Tage waren relativ gut, und ich bin relativ gut eingeschlafen. Und es gibt andere Tage, an denen ich weniger esse oder es mir lästig ist, so viel zu essen, und es interessiert mich auch herauszufinden, wie das meinen Schlaf beeinflusst, wenn ich diese Menge esse. Gewöhnlich tut es das. Insgesamt scheint es klar zu sein, das sich mehr essen sollte, was sich auf meinen Schlaf auswirkt, denn insgesamt fällt mir das Einschlafen weniger schwer, doch ich wache immer noch mitten in der Nacht auf, und es fällt mir schwer, wieder einzuschlafen, und es fühlt sich meist wie die Folge von Hunger an, so dass ich nachts Snacks zu mir nehme und es eine Weile dauert, bis ich wieder beruhigt bin. Ich habe auch mein Konditions-Training angepasst. Selbst wenn ich lange im Fitnessstudio bleibe, versuche ich mehr zu essen und nicht bis zum Schluss zu trainieren. Ich verbringe viel Zeit dort, es ist eine gesellige Sache. Manchmal trainiere ich selbst, und ein anders Mal trainiere ich andere Leute … Wann wäre ein guter Zeitpunkt, um mein abendliches Training zu beenden?
ELIAS: Wann trainierst Du gewöhnlich, und wann gehst Du üblicherweise zu Bett?
JOHN: Ich versuche, spätestens um Mitternacht im Bett zu sein und einzuschlafen, weil ich glaube, dass ich besser funktioniere, wenn ich nicht allzu lange aufbleibe, weshalb ich versuche, gegen 23.00 h in diese Richtung zu gehen. Ich nehme eine warme Dusche, fange an zu lesen und versuche, gegen Mitternacht eingeschlafen zu sein. Das ist es, was ich anstrebe.
ELIAS: Ich schlage vor, mit alle dem früher zu beginnen und zu planen, um 23.00 eingeschlafen zu sein, weshalb Du das Work-Out im Fitness-Studio spätestens um 19.00 tun solltest, und was die Arbeit bzw. den geselligen Kontakt dort anbelangt, sollte das gegen 20.00 h beendet und Du auf dem Heimweg sein. Aber es ist Deine Wahl.
JOHN: Sollt das Work-Out spätestens um 19.00 beginnen oder soll es dann beendet sein, wenn es eine Nacht ist, in der ich trainiere?
ELIAS: Wie lange brauchst Du für das Work Out? Eine Stunde?
JOHN: Gewöhnlich zwischen ein bis zwei Stunden, je nachdem was ich trainiere und wie lange ich mich dazwischen ausruhe, ob es ein Kletter- oder ein Gewichtshebe-Training ist. Darin enthalten sind viele Ruhepausen.
ELIAS: Ich würde vorschlagen, das Training um 20.00 h zu beenden.
JOHN: Das ist genau das, was ich zu tun versucht habe. Es ist eine Anpassung, denn viele Freunde kommen erst spät ins Fitness–Studio, und manche tauchen nicht vor 20.00 h fürs Klettern auf. Es gibt dabei also ein großes soziales Element. Mit Vielen, mit denen ich zu klettern begann, währte das bis 22.00 h, wenn das Fitness Studio schließt. Anschließend gehe ich nach Hause, und um etwa 22.30 oder 23.00 h esse ich mein Abendessen und versuche dann, um Mitternacht im Bett zu sein. Seit unserem Gespräche habe ich das erheblich verändert und versuche, meinen Work-Out gegen 17.00 zu beginnen und gegen 19.00 h damit fertig zu sein, und ich denke, dass das sehr hilfreich war. Ich musste einfach meine Erwartungen anpassen und …
ELIAS: Ja, das wäre besser. Wenn das nicht möglich ist, wäre das Beenden des Trainings um 20.00 auch akzeptabel. Es ist wichtig, dass zwischen Deinem Work-Out und dem Zubettgehen reichlich Zeit vorhanden ist. Du brauchst mindestens zwei Stunden Zeit, um zu essen, sowie zwischen der Nahrungsaufnahme und dem Zubettgehen.
JOHN: Ich versuche auch mit der im-voraus-Zubereitung meiner Ernährung besser zu werden. Im Grunde genommen habe ich mein Mittagessen im Fitness-Studie dabei, so dass ich sofort zu essen beginnen oder während des Trainings essen kann, weil mir das oft hilft, mich wohlzufühlen, und dann muss ich nach dem Work-Out nicht nach Hause eilen und eine Stunde lang Essen zubereiten.
ELIAS: Gut. Und was isst Du?
JOHN: Ich esse immer noch viele der gleichen Dinge wie früher, habe einige entsorgt, die nicht ideal waren und nicht funktionierten und versuche, das zu ändern. Ich denke, dass auch am schlechten Schlafen beteiligt ist, dass ich versuche, morgens routinemäßig einen Spaziergang zu machen, was mir viel Freude macht, aber mein Essen auf später verschiebt, so dass ich erst sehr spät am Tag und auch nicht sehr viel esse und abends sehr hungrig bin, was vielleicht das nächtliche Hungergefühl verstärkt, weil ich mir während des Tags nicht genug Brennstoff offeriert habe.
In unserem letzten Gespräch hast Du zu reichlicherem Frühstück und Mittagessen geraten. Generell versuche ich, meine ganze Routine so zu ändern, dass ich früher zu Bett gehe und sicherstelle, dass ich regelmäßiger gut schlafe, früher aufwache, spazieren gehe und vielleicht sogar im Voraus die Haferflocken für das Frühstück vorzubereiten, so dass ich dann gleich essen und zeitiger auftanken kann, und auch mein Mittagessen im Voraus vorzubereiten, um ein reichliches Mittagessen zu haben.
Doch in jüngster Zeit, bin ich wieder auf die Protein-Shakes zurückgekommen und esse zum Frühstück Haferflocken, und vieleicht Eier und Brot, damit es reichlich ist, und nehme dann einen Proteinshake, und zum Mittagessen im Fitness-Studie bloß Brot und vielleicht einen Snack und koche dann später am Nachmittag für den Rest des Tages, kehre zurück ins Fitness Studien und esse das dann später.
Ich versuch nun, mehr Mahlzeiten zu kochen, weniger Bort und Snacks und definitiv keine Proteinshakes mehr zu mir zu nehmen. In den letzten paar Wochen hatte ich im Grunde genommen Haferflocken, Eier und Brot zum Frühstück, und dann bereite ich ein Gericht aus ca. 225 Gramm Huhn, Truthahn oder Fisch zu und gare eine Tasse Getreide, wobei ich mit verschiedenen Reissorten experimentiere. Manchmal mag ich getreideartige Körner wie farro (italienische Dinkel- oder Emmer-Mischung) oder Ähnliches, was gekocht ziemlich viel ergibt und meist dazu Gemüse wie Grünkohl oder Spinat, und manchmal Broccoli oder Zucchini, Paprikas und einer Sauce und wechsele die Saucen, da ich irgendwie doch immer die gleichen Dinge esse.
Je mehr ich mich vom Verzehr von Brot, Protein-Shakes und dem wegkomme, umso mehr entdecke ich, dass eine Mahlzeit nicht ausreicht, um Mittag- und Abendessen abzudecken, so dass ich nun erwäge, das Frühstück in der derzeitigen Form beizubehalten, aber größere Portionen an Getreide, Fleisch und Gemüse für den Tag zu kochen, um all benötigten Kalorien zu bekommen. Ich mag auch sehr gerne Wurzelgemüse, Kartoffeln und Süßkartoffeln, und manchmal esse ich abends Süßkartoffeln oder eine Kombination von Kartoffeln, Gemüse und Eiern.
ELIAS: Magst Du hartgekochte Eier?
JOHN: Ja. Du hast sie mir oft empfohlen, aber ich bereite sie nicht gerne zu. (Gilla: ich meine mich zu erinnern, dass John aus Kostengründen in seiner Berufsfindungsphase vorübergehend im Wohnwagen oder Gartenhaus von Freunden wohnt, also möglicherweise bloß auf einem Campingkocher kocht.)
ELIAS: Eier habe ich empfohlen, weil es Proteine sind, wovon Du viele auf einmal zubereiten und sie mühelos während des Tages verzehren kannst.
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